主に、激しくない運動を１日平均１時間以上行っています。
ウォーキングが有効だと思います。
姿勢を正して、大股で、お腹をへっこめ、背伸びをするように歩きます。
食事は、結構何でも食べちゃいますが、糖質は少し少なめ、揚げ物も控えめです。
それから、秘密兵器を使っています。
その秘密兵器は、また明日。。。