【体重コントロール10日目 12月22日】極論を言うと食べなければ痩せる。僕自身も、ほとんど食べずに痩せる方法の⚪︎雲先生方式で痩せたことがあるし、あの方法を続ければ太ることなどあり得ない。でも、食事を楽しみながら痩せたいから、僕は逆転発想で、日に一度は十分食べ、週に3度は好きなものを外で食べる。これを守るだけで体重キープが可能である。問題なのは、海外出張で、好奇心から朝昼晩＋最低2食を、食べまくること。職業的にもたくさんの現地のものを食したくて、どうしても過食になる。これで1週間もあれば平気で10kgは増える(笑)今年は年末に2ヶ月近く海外で生活していたので、それが祟った…まぁそのおかげ？！で、こうやってまた楽しみながら減量生活をレポートできているんですが…今日は、朝味噌汁とめかぶ酢の物昼おにぎり スープ夕刻 ハンバーグ定食たまには食べたい物を食べる^ ^

【体重調整中9日目 12月21日】朝から少しの散歩と午後には食のお勉強に！！夕刻まで特に何も口にせず。慣れると普段の食事は、自分の習慣で洗脳された、単に脳がお腹が空いてると錯覚しているだけの現象に惑わされていることを痛感する。夕刻の打ち合わせで、幾つか食べたが、野菜中心にした。食べ方を考えると急激なリバウンドはない。やはり、危険なのは、そんなに食べないのに、と真剣に錯覚してしまうことにある。食べ物と食べ方を幾つも試して自分にあったものを探すべきだ。だから、一定のダイエット方がいいとは言えない。

【体重調整中8日目 12月20日】神様に今年の御礼をしに伺いました。お昼 蕎麦夕刻 もちむぎめん大阪でいろいろ食べたせいか、頭皮に吹き出物が出来た。胃腸が敏感になり、吹き出物が発生したものと推測する。引き続き、調整を続けます。

【体重調整中６・７日目　１２/1８・１９】
アカン２日間になりました。
勉強のために、食べる食べる＾＾
＊しげぞう学習帳を入手してご機嫌。

【体重調整中6日目】
家で作業を行いながら、家族の用事を済ませた。
7:00 お茶12:00パイナップル大根ジュース19:00スープ麩をおやつとして、50g何度かに分けて…
タンパク質もしっかり食べないとね！！
食事ができるということは、身体を形成する上でとっても大切で、欠かせないんだけど、
過剰は厳禁。
実は、僕は義理の父親を脳梗塞で要介護状態・流動食の状態から普通食に復帰させるために、長い時間をかけて、形状のある嚥下食を作り続け、見事今では本当になんでも食べちゃう元気なじいちゃんになりました。
お茶もとろみをつけなくても飲めます。
でも、急に栄養状態が良くなりすぎて、退院時から10kgくらい増えました…
あかんやんw
今は何でも食べられるから、徐々に調整してるんだけど、減らしすぎちゃうと、勝手になんか食べちゃうし(笑)
でも、食事の楽しみを、なくしてしまわなくて良かったと思っています。
※写真は部屋を乾燥させないパネルヒーター、喉が弱いからこれはいいですね！！ほんのり暖かく、寒くないって感じですかね～健康的暖房機です^ ^
明日は(18日)結構食べちゃうのだ～^ ^

【体重調整中5日目　12/16】
日曜日はお友達（というか、いろんな面でお世話になっている）矢島さんにお会いして、「矢島印の牡蠣の燻製オリーブオイル漬け」を頂きました！！
感激です＾＾↓

で、12/16は、毎週月曜日の大学の講義の日です。
高い丘の上にあり、展望台のようです＾＾

食事は、
朝、６：００お茶
昼、１４：００ブルーベリージュース
夜、２０：００　味噌汁１杯　
　　　　　　　　揚げ麩を1本（かじると美味しい）
　　　　　　　　柿を1/2個
体が慣れてきたのか、空腹はあまり感じませんが、筋肉をつけないといけないので、積極的に麩や豆腐・お肉などを取り入れた食事を開始します。
体重は、明日発表！！！！！
にゃは＾＾

【体重調整中＾＾５日目】
東京日帰りの日曜日！！
朝から新幹線でGo!!!
東京に到着後、行って見たかった。
サンドイッチコーナー秋葉原店へ

サイゼリアさんが、運営する店舗です！！！
５種類の（２９０～円から）サンドイッチを選んで、自らトッピングを好きなようにするというスタイルです。


トッピングは無料で好きなだけ！！

僕は「パストラミサンドを選択」

豪華な気分に浸れます。

ハムが店舗切りで、とても香りが良いのが特徴ですね！！
いろんな所に今後進出すると、競合のサンド屋さんは大変だと思います。
ドリンクも（モーニングタイムコーヒー１００円）１５０円～
安い！！！

【断食！？4日目】
とりあえず３日ダイエットは終了＾＾
体重は１．５ｋｇマイナス
気分は上々！！
特にストレスなし。
しかし、夕刻に少しだけ食事をしました＾＾
胃腸はすこぶる調子いい！！
明日から、断食からの次のステップを開始！！！！
朝コーヒー
昼水
昼過ぎコーヒー
その後セミナー中に水1リットル
そのあとに、打ち合わせ１件、
その時に、小鉢を2口・豆腐40g・刺身２切れ食す（なんと焼酎お湯割り１杯も・・・）

【断食３日目】
昨日で３日目を終えました。
液体は飲んでいるのと、さすがに、３日目は慣れてきたので、自発的な空腹はなくなってきた。
6:30 紅茶　1杯　
7:30 青汁　1杯
12:30 リンゴ　柿　ミカン　皮ごとミキサー　各40g
15:00 紅茶　1杯
19:00 リンゴ　柿　皮ごとミキサー　各50g
とりあえず、胃腸の調子が良くなりつつある。
こうなると、いい感じで、今年４月の脅威の欧州滞在２週間で１２㌔太ってからの、２ヶ月で１２㌔減量できた時のように、体のベースが完成するので、これから日々運動と食べ物のコントロールをして、体型を整えてゆきます。

【断食2日目】
朝空腹なし
昼間、肉を食べたい妄想にかられるが、
脳が欲しているだけか？！特にストレスはない。
夜は空腹より温かいものを口に入れたくなった。
明日からは、紅茶にしよう！！
6:00コップ水200cc程度
7:30散歩 継続できるように30分程度

爽やかで気持ち良い^ ^

帰宅後、ブドウ カキ リンゴ キウイ各30g 皮ごとミキサー
8:00外出中 水 1リットル
19:00帰宅 リンゴ カキ 各50g 皮ごとミキサー
21:00 スープ (澄まし汁)1杯かなり、脳が冴えてきた感じがする^ ^お腹が空いて仕方が無いようなことは一切ない。
開始前日のスープ(具あり)のみでの食事にすると、1日目2日目とこんなに楽なものかと感じる。