今日も体幹トレーニング頑張ります＾＾
16日
朝　なし
昼　サラダ
夕　焼き魚　煮魚　各50g　サラダ100g　いわし刺身1尾分　なまこ刺身少々
腹筋がいつ割れるかは解かりませんが、頑張ろうと思います。
とりあえず、体重コントロールから、逸れている気がしますが・・・。

【腹筋割ろうと思います】←あっ、言ってしまった・・・。やらなきゃ～！！！
体重は４ｋｇほど減っただけだが、しっかりと筋肉の基礎が出来始めた。
実感するところで、お腹がへっこんできたのが良くわかる。
ここらで、体幹トレーニングを開始します。
大したことはやらないんだけど、めちゃくちゃ効くんです！！
吉本（足元も）が、見れないほどの、苦痛が襲います（笑）
朝　メカブ湯
昼　りんご
ウォーキング30分
夕　サラダ１００ｇ・スープ１５０ｇ・久しぶりにご飯１００ｇ
頑張って、筋肉痛にさらに筋肉痛を乗っけます！！
腹筋割るぞ！！！！！

朝　なし　ウォーキング30分
昼　りんご　
夕方　茹でたブロッコリー・トマト・生野菜
全般的には、まだだめだけど。
１．顔のコロコロローラー
２．ウォーキング
で、多少の締まりは出てきたので、体幹トレーニングを開始します。

【体重コントロール29-31日目 1/11-13】
にゃはは～ん＾＾
サボっちゃいました～。
家族の事情で急遽北陸へ・・・。
当然、食べまくったのです・・・。
にゃはは＾＾

何処を境目にできるかだと思う。
～自分の利益に繋がらなくても動く人。かっこいい人薄っぺらい仕組みで、自分の利益に誘導するような事をしない人。スマートな人反対の人にはここ数年で山ほど会ったけど、そうでない人にも何人か会うことができた。楽しく幸せな気分。～

【体重コントロール27･28日目 1/9･10】
9日　朝　メカブ湯　昼サラダ50gと揚げ麩　夕食大根と麩の煮物100g
10日　朝　メカブ湯　昼サラダとリゾット（サイゼリア）夕食しゃぶしゃぶでイェイ
体重は新年始まってから3kgの減少
これまで、1月弱頑張ってきたので、これからの1ヶ月の体重ダウンが楽しみです。
基本的に毎日30分はウォーキングをしているのと、顔にローラーもしているので、実質体重は減っていないのに、最近会う人に「痩せたね！！」といわれるのが楽しみです＾＾

もし、美しくなければ、着飾ればいい。　それを続ければ、美しくなるから。

新鮮魚介だから愉しめる加熱料理っていっぱいあります。
生で食べられないから加熱するのではなくて、生で食べても美味しいから、加熱しても美味しいのです！！
魚は買ってきてからの、扱いで全く鮮度が変わります。
実は、現場指導でいつも目の当たりにしていますが、和食の職人さんでも、きちんとした魚の処理や保存が出来る人は、極わずかなのです！！！

【体重コントロール26日目 1/8】
断食3日目　調整日
朝　スープ　麩
昼　焼き麩　温野菜サラダ５０ｇ野菜を塩湯でしたもの
夜　メカブ湯
おやつ　揚げ麩
吸収の良い時に良質たんぱく質を摂取して、体作りに役立てます＾＾

【体重コントロール25日目 1/7】
断食２日目　なんと空腹に負けたのです・・・。
朝　レモンティー
昼　お茶
夜　紅茶
夜中どうしてもお腹がすいて寝れなくて、レタスを50gほど食べました～＾＾